70-dniowy program coachingowo-mentoringowy
Pomagam liderkom, które żyją pod presją — odzyskać kontrolę nad swoim układem nerwowym.
Przestań żyć w napięciu. Naucz swoje ciało reagować spokojem — nawet w najbardziej wymagających momentach.
Powrót do Ciała™
Rozpoznajesz to?
Czy to o Tobie?
Czujesz winę, gdy próbujesz odpocząć — bo przez lata Twoja wartość była mierzona produktywnością.
Czujesz dyskomfort, gdy stawiasz siebie na pierwszym miejscu.
Czujesz niepokój, gdy prosisz o pomoc — bo latami radziłaś sobie sama.
Funkcjonujesz w ciągłym trybie „musisz / powinnam”.
Nawet na wakacjach Twoje ciało nie potrafi się zatrzymać.
Jeśli chociaż jedno z tych zdań trafia do Ciebie — jesteś we właściwym miejscu.
O programie
Powrót do Ciała™ — 70-dniowy proces
Uporządkowana, 70-dniowa podróż, która krok po kroku wyprowadza Cię z chronicznego napięcia, wzmacnia odporność psychiczną i uczy funkcjonować spokojnie — nawet pod presją.
To nie jest typowy coaching. Wchodzimy w głęboki proces coachingowo-mentoringowy.
Projekt70™
70 dni to nie przypadek. Badania nad nawykami i neuroplastycznością pokazują, że pierwsze zmiany pojawiają się po ~21 dniach, a utrwalenie nowych reakcji wymaga ~63 dni. Ten program wspiera Twój pełny cykl transformacji.
Diagnoza & Mapa Stresu™
Zaczynamy od zrozumienia, co naprawdę się z Tobą dzieje. Identyfikujemy Twoje zapalniki, analizujemy reakcje i wzorce napięcia. Wychodzisz z pierwszego spotkania z mapą, nie z kolejną listą „powinnoś”.
Przestrzeń regulacji™
Każde spotkanie to świadomie zaprojektowany czas tylko dla Ciebie. Chwila zatrzymania, w której możesz odpuścić napięcie. Jak pójście do SPA — ale tym razem w centrum uwagi jest Twoja głowa.
Fitness Mentalny
Uczysz się reagować inaczej w momencie, gdy stres się pojawia. Czytasz sygnały ciała, zanim zamienią się w reakcję. Poznajesz najlepsze narzędzie, jakie masz — swoje własne ciało.
Twoja droga
Jak wygląda Twoja droga przez 70 dni?
Wyjdź z trybu przetrwania
Spotkanie 1:1 — poznajemy Twoje życie, rytm dnia, zapalniki stresu. Tworzysz Mapę Stresu™, cel SMART, indywidualny plan działania. Wychodzisz z pierwszego spotkania z mapą, nie z listą zadań.
Przeprogramuj reakcje
Uczysz się czytać sygnały swojego ciała. Dobieramy spersonalizowane narzędzia samoregulacji. Przestajesz działać na autopilocie i zaczynasz mieć wybór.
Wyznacz i ustabilizuj nowe standardy
Pracujemy nad tym, żebyś była odporna na destabilizację, gdy wróci wcześniejsze otoczenie. Zamiast czekać na urlop — uczysz się robić sobie mikro-wakacje dla układu nerwowego każdego dnia.
Realizacja
Co zawiera program?
Prowadzenie 1:1
10 tygodni, raz w tygodniu
Spotykamy się raz w tygodniu. Wchodzimy głęboko w Twoją historię i sytuacje, które Cię „zapalają”. Każde spotkanie kończy się praktyką Powrotu do Ciała™.
Autorska aplikacja BestYearsLab™
Stały dostęp
Stały dostęp do ćwiczeń oddechowych, praktyk regulacji układu nerwowego i miejsca do śledzenia postępów.
Codzienne wsparcie Pauli
Prywatny czat 1:1
Możesz pisać między spotkaniami — szczególnie w chwilach zwątpienia, bo te się na pewno pojawią.
Kim jestem
Paula Małaczek
Coach Zarządzania Stresem i Specjalistka Profilaktyki Zdrowotnej
W tym programie dzielę się wszystkim, co pomogło mi wyjść z ponad dekady życia pod nieludzką presją. Parę lat temu znalazłam się w miejscu, gdzie moje ciało powiedziało mi stanowcze „STOP”.
Borykałam się z wypaleniem, chronicznym zmęczeniem i bólem, z poczuciem, że „coś jest nie tak, ale nie wiem, co”.
Powrót do Ciała™ to program, za którym stoi zarówno wiedza zdobyta w trakcie studiów na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym, podczas certyfikacji z Coachingu i Leadership Development oraz z mojego doświadczenia osobistego.
✨
Każda z nas zasługuje na super życie.
Jeśli czujesz, że to jest Twój moment — napisz do mnie. Porozmawiajmy o tym, jak może wyglądać Twój Powrót do Ciała™.